sábado, 9 de agosto de 2014

Rapidinhas da semana


  Quem não gosta desse vermelhinho?
 Alguns motivos pra você gostar dele ainda mais:
- pouquíssimas calorias: 100g desse morango comum tem 30 kcal.
- são ricos em flavonóides que são importantes anti oxidantes combatendo os radicais livres no nosso organismo.
- têm uma boa quantidade de vitamina C, A, E, B5 e B6
- e por fim mas não menos importante: fibras. Resista a tentação de come-lo mergulhado em chocolates e outros doces.
É uma fruta gostosa e podemos consumi-la de vários jeitos, uma que torci o nariz quando vi, mas vai uma dica que é uma deliicia: na salada! Isso mesmo, em meio a alface, tomate, azeite e limão!
Não faça gordices com ele, resista ! #poucacaloria #muitobeneficio


Repost do texto da @fabianaserrano.
Como escolher seu pão integral: 
Dica do dia ‼Todos já sabem que para manter uma alimentação mais saudável e equilibrada deve-se substituir o pão branco pelo integral, pois este é rico em fibras, por isso causa uma maior sensação de saciedade e ainda melhora o trânsito intestinal. Mais como escolher seu pão integral? Tem muitos pães "integrais" por ai, que não são tão integrais assim. Pois há mais farinha branca do que a integral.
A primeira coisa que deve-se observar é qual o primeiro ingrediente na lista de composição.
Como essa lista é elaborada em ordem decrescente, o primeiro ingrediente citado deve ser a farinha integral;
- Prefira os pães que possuem pelo menos 3g de fibras a cada duas fatias;
- Atenção com a quantidade de sódio!! Tente evitar consumir pães que possuem mais de 200mg em cada porção;
- Também fique atento ao segundo ingrediente da composição! Esse deve ser farinha e não gordura vegetal;
- Outra coisa extremamente importante é verificar as condições de conservação do pão, verifique se há presença de bolor e nunca se esqueça de conferir se o produto está dentro do prazo de validade!




Dica de pão integral: Pão preto
Eu tinha falado de pão integral, como escolher, porque tem muito pão branco se passando por integral.
 Enfim, esse aí foi meu pai quem comprou, fiquei orgulhosa porque meu velho mandou bem na escolha.
 Tirei a foto p mostrar que apesar do nome, o pão não é preto
 O pão integral tem q ter 3 g de fibra a cada 2 fatias, esse aí tem 3,3 g em 1 fatia e meia. Entre outras características que você pode ver na tabelinha! Lembrando que pão integral NÃO é light, as calorias do pão integral podem ser até maiores que a do pão branco. Mas sem dúvidas o integral acaba sendo uma melhor escolha pelos inúmeros benefícios.
 #integral #wikibold #contemgluten #comagluten #semmodinha #baixoindiceglicemico



Dica de sobremesa:
Normalmente como uma fruta, uma laranja, ou maçã, banana... Mas hoje com esse frio não quis saber de fruta gelada 😏! Fiz essa maçã rapidinho de teste e prestou!!! Ficou quentinha, docinha, uma delícia! Eu coloquei um pouco de água, cortei a maça em fatias finas (OK, nem todas estavam tão finas), joguei duas colheres de açúcar mascavo e deixei cozinhando ate a maçã ficar molinha, e por fim joguei canela, um pouco de aveia e uma linhaça. #sobremesarapida #maçã #canela



 Repost da @nutricao sobre o orégano!
Esse delicioso tempero, utilizado comumente para o preparo de Pizzas, possui muitos benefícios!
 • Possui propriedades digestivas, que reduzem gases, prevenindo cólicas intestinais! E estimula a produção de enzimas digestivas!
 • Possui ação diurética, auxiliando na circulação!
• É antifúngico, atuando principalmente contra a Cândida Albicans.
• Atua como expectorante, na forma de chá!
 • Estimula a resposta imune!
 • Auxilia a promover o equilíbrio da microbiota intestinal!
-- Fim do repost --
Eu uso em saladas, carnes, pizza, etc. Se nunca experimentou temperar outras coisas além da pizza experimente!

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